喝酒到达或许超越攻略中所说的量，很容易产生脂肪肝。“适量”的意义是，男性每天不超越2杯。罗顿亚·卡尔（Rotonya Carr），医学博士，“宾夕法尼亚大学医院”肝脏病专家，说有依据阐明，戒酒或许乃至仅仅少喝一点，这样的一个问题是可反转的。
有脂肪肝的人们持续喝酒，大约有1/3会开展成为酒精性肝炎，终究形成纤维化，其间10%到20%会患肝硬化，危及到生命。有研讨阐明，即便到了肝纤维化的晚期，戒酒也可以使病况反转，添加生计的时机。
卡尔博士还说：“肝脏这个器官非常斤斤计较，在这种情况下只需不再碰到酒了，自己就会医治康复。”
不能彻底消除。亚伦·怀特（Aaron White），医学博士，“国家酒精乱用和酒精中毒研讨所”资深专家，说要让肝脏和全身其他部位的问题彻底消除，需求1个月以上的时刻。
怀特博士说：“不过在1个月的时刻里不喝酒，这个主见肯定不坏，也可以捉住这个大好时机，想一想该怎样和酒打交道。”
这是千真万确的！民间传说，酒有协助睡觉的优点。但是，2013年的一篇总述文章发现，在睡觉的开始阶段，酒或许有助于赶快入眠和睡觉更深，但在夜间会使睡觉时断时续。
克里斯·艾德辛科斯基（Chris Idzikowski），科学博士，文章一起作者，睡觉专家，在一次讲话中说：“总的来说，喝酒无助于改进整个晚上的睡觉。刚开始睡觉或许深一些，但后来就时断时续的了。别的，较深的睡觉或许会促进打鼾和呼吸困难。因而，我们不能盼望用喝酒改进睡觉。”
这也是千真万确的！乍一听觉得乖僻，但我们只要在不喝酒的期间，才会理解自己喝得有多勤，喝了多少酒。
虽然恰当喝酒并非一无可取，其实还可以更好的下降心脏病和逝世的危险，但戒酒1个月，有助于在整个2021年都少喝。事实上，2016年针对参与戒酒月的成年人进行了一个研讨，发现在长达6个月之后，真实喝起酒来，喝酒的次数和量都要少一些。
有些男人，很难改动晚上6点手里要端着酒杯的习气，那就先改动杯子里装的东西。好在现在有许多经过调味的烈酒替代品，是真实令人喜爱的饮料，又不含酒精。比方“金酒”（Kin）和“希蒂力”（Seedlip）。
无酒精啤酒也渐渐变得多，质量好得让人意想不到，可以精确的经过自己的喜爱选择一些。
