本年深秋的阳光神龙不见尾，接连几天都看不到一丝露头的痕迹。我忍不住想起小时候爸妈喜爱拿来教育我的话——
维生素 D 这个词咱们耳熟能详，可是它到底是个啥东西，大部分人都不大清楚。
维生素 D 归于类固醇的衍生物，它是坚持机体正常生理功能必需的一类物质。
维生素 D 有许多品种，包含维生素 D1、D2、D3、D4 和 D5，其间与人类健康联络最亲近的，要数维生素D2和维生素D3。
维生素 D2 来源于植物，身体消化食物时，其间的维生素 D2 会与脂肪交融，一同在小肠被吸收，进入人体的血液循环。
人类对维生素的研讨探究自十九世纪末叶便开端了，至今已有百年多前史。人们曾发现维生素 D 的许多功用——抗佝偻病、抗软骨病、防备癌症、防备糖尿病、改进精神分裂症等等。
本年五月，来自南澳大利亚大学癌症研讨所等组织的科学家们在世界流行病学杂志（International Journal of Epidemiology）上宣布的一篇论文中指出，维生素 D 和缓慢炎症有着亲近的联络。
研讨者们经过英国生物银行招募了超越五十万人的志愿者，这些志愿者们年龄在 37 到 73 岁之间。
在屏蔽掉这些志愿者们自身英国血缘的特色带来的影响后，研讨者们对其间的三十万份样本做了计算分析。
研讨者们挑选 C 反响蛋白（C-reactive protein，简称CRP）作为判别机体炎症水平的目标。
计算定论如上图所示，跟着志愿者们血清中 25－羟基维生素 D（25（OH）D）含量的增多，C 反响蛋白占比敏捷下降。
与空白对照组的数据相结合，会发现当维生素 D 水平到达正常人一般水平后，再提高维生素 D 含量对 C 反响蛋白比率的影响微乎其微。
1. 当维生素 D 缺少时，摄入维生素 D 能够更好的下降 C 反响蛋白比率，减轻炎症。
2. 自身就缺少维生素 D 的人摄入维生素 D，能够较好地减轻炎症，对其健康有必定的优点；可是维生素D水平正常的一般人摄入维生素 D 并无明显的优点。
而且，过量的维生素 D 会导致维生素 D 中毒，从而引发血钙上升，发生厌食、烦躁、惊厥、尿频、心律不齐等症状，损害人体；
炎症是摧残咱们最多的病痛之一，比方某些人被鼻炎困扰，天天恨不能带十包纸巾，但实际上炎症的存在并不只是是为了摧残人类，更是为了防护微生物的感染。
当某处被感染后，身体便会对那块当地打开无差别进犯，在咱们眼里便是“发炎了”。
假如忽视炎症，微生物的感染就十分有或许逐渐扩展，紧接着诱发血管损害、严峻的机体病变，乃至长时间的缓慢炎症能够诱发癌症。
抛开专门弥补维生素的药片不谈，我国学术电子期刊上的科学家们给出了含有十分多的维生素 D 的几种食物——排榜首的是三文鱼和金枪鱼。
大部分鱼类都含有必定的维生素 D，但其间这两种鱼维生素 D 含量尤为丰厚。
其次还有配方奶，能够强化维生素 D；此外，一些植物中含有麦角固醇，能够在紫外线的照射下转变为维生素 D2，这有利于人类吸取维生素 D。
经过今日的了解咱们得知：任何事物都是一体两面的事物——不可或缺，一起过为己甚。
一般群众或许会不甚了解医学知识，但要有科学的理念——对全部疾病、药物，既坚持注重，又要确保适度性。
复核｜李南南 湖南省科普作家协会理事 湖南省科学技术协会调研宣扬工作部副部长 二级调研员 我国科普作家（医学方向）
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